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1、含微含锌元素：莲子、量元芥菜、素多海带、含微含铁元素：莲子、量元萝卜、素多菠菜、含微沙丁鱼、量元瓜子、素多栗子、含微奶类、量元花生、素多含微枣、量元动物肝脏、素多鱼、海蜇、谷类、大豆制品、芝麻、核桃、鱼、芝麻、

2、香瓜、西红、芝麻、虾皮、谷类、杏。蛋黄、海鱼、西红柿、荔枝、大豆制品、动物肝、海带、山楂、瘦肉、蛋。蘑菇、血豆腐、柿、黑木耳、花生、香椿、蛋类、桔柑、含硒元素：桔柑、绿色菜、枣、绿色蔬菜、动物胃、海蜇、动物肝、蛋类、芹菜、香蕉、红小豆、含钙元素：海鱼、西红柿、虾、杏仁、洋葱、紫菜、芹菜、大豆制品、奶制品、胡萝卜。

4、茶、柿子。杏仁、南瓜、虾、海带、海藻、红小豆、油菜、芥菜、

3、黄花菜、瓜子、肉类、

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